Comer banana ajuda a evitar cãibras?

Muitos falam que a banana ajuda  a reduzir a cãibra, e para entendermos isso melhor precisamos saber o que é a cãibra e porque ela ocorre!

Pois bem a cãibra ou o espasmo muscular é considerada como contrações involuntárias dos musculos e frequentemente dolorosos.

Geralmente ocorre nos:

•  pés,
• mãos,
• braços,
• abdome,
• panturrilha e coxa.

A real causa é um músculo sobrecarregado ou lesionado e níveis baixos de minerais como o potássio ou cálcio e até mesmo desidratação.

O motivo de a  banana ser considerada um "remédio" para a cãibra é sua característica de possuir potássio e cálcio, mas será que ela realmente ajuda? Sim, ela ajuda amenizar as cãibras fortes porém não basta apenas a sua ingestão, para um melhor resultado deve se:

• Beber bastante água para evitar desidratação .
• Alonguar para melhorar a flexibilidade.
• E buscar fazer atividade física sempre dentro da sua capacidade.

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